新的一个月开始了，一些只管去做成长会的伙伴说这段时间一些课程没听、作业也没做（其实不过年也会这样囧），感觉压力好大，去回听吧，内容比较多，不回听吧，又担心错过重要内容，不知道该咋办，你是不是也有类似的困扰？

强哥的建议是“重·启”，这两个字是成长会的核心理念之一，意思是不要去补旧课和旧作业，不然新课又没时间学，进入一种总在吃“剩饭”的状态，并且自己也会处于持续压力之中，还不如放自己一马，把旧课和旧作业都放到一边，直接开始学新课、写新作业，那具体该怎么做呢？

1、先“全清零”

包括删除你待办清单中需要补课的待办事项，在学习平台把“待学习”标签改为“已学习”状态，或者快速拖动到课程末尾，就可以自动标记为已学习，这样就没有红点的提醒，不会引起你的关注和焦虑，这和处理掉剩菜剩饭是一样的

这一步相当于“清零”，很多人过不了自己这一关：明明那么多好内容，清零了多可惜，如果这样的话，你不妨换个角度想想，因为补旧课，错了很多新课，不是也很可惜吗？而且谁说所有的课都必须听完？就像谁说看书就必须一个字一个字看完？

同样的，如果你买了书，放了几个月都没有拆封，那么后面阅读的几率也就不大了，从更加理性的角度来说，应该把书出掉，腾出空间、回笼资金，买新的，你想看的书

2、再“调预期”

课程虽然都清零了，但我们需要从过去学习经验，来应对未来的挑战

根据之前的经验，你可能对于自己可支配时间，以及学习效率有过于乐观的估计，所以才落下了那么多课，这一步，就是根据你下个月的时间精力，做出一个合理的预期

以重启Z成长会的学习为例：你打算轻度？中度？还是重度参与下个月的成长会课程？如果轻度，只需要听每月一节的小强课堂，如果中度，可以加上每周答疑和DO书课，如果重度，在前面基础上加个目标小组，就可以了

请记住：我们主动调整预期比被逼无奈放弃要更有掌控感，你不论学习任何课程、训练营，都可以给自己参与度划分档次：“轻度”、“中度”、“重度”，这样你就有了调整的空间

3、后“列计划”

当你决定了具体的参与程度，就可以把具体的学习计划梳理出来，提前全部放在你的待办清单里，提前卡好位置，保护你的学习计划，如果可以的话，尽量把学习时间固定下来，或者把学习时间和某个场景（上下班路上）结合起来，会更容易执行

还有一点，重启并不只是在月底发生的，可以说跟时间节点没有必然联系，只要你打算从躺平中起来，就可以给自己安排重启，如果你觉得这个技巧对你有用，后面我可以写个“重启系列”，比如：低潮情绪中重启、项目中断中重启，等等，也欢迎你在评论区告诉我，你想从什么状态中重启？

结语

所谓“重·启”，就是放下重负（重）+调整预期（·）+启动计划（启），不仅仅是成长会的课程学习，其他任何的持续学习都可以用这样的方式，甚至你对于未完成的待办事项也可以如法炮制

重启是一种“温柔坚持”的心态，比起为了落下的课程自责和忏悔，重启更有直面问题的勇气，泰戈尔说：“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星了”，祝你重启快乐！