想象一下，你早上到公司，翻开手机或者本子上满满的待办事项，充满干劲地准备投入一天的工作。然而，不知不觉间，随着时间的流逝，你却发现自己只完成了一小部分任务。为什么会这样呢？是不是时间管理方法不对？或者是缺乏动力和专注力？
其实我们长时间以来，都忽略了另一个提升个人效能的重点：仅仅掌握时间管理技巧可能只是治标不治本，大脑是规划和执行所有目标、计划的基础，大脑的各个分区直接影响着我们的注意力、决策能力和创造力，所以我们要深入了解大脑的分区功能
但这些相关资料网上要么是比较零散，要么是没有和个人效能结合，我花了点时间，专门整理出了大脑不同分区的作用和对于个人效能的影响，希望对你有启发
1、前额叶皮层：帮助规划决策的中心
研究表明：和个人效能关系最紧密的就是前额叶皮层，它位于大脑的前部，被认为是人类智力和高级认知功能的中心之一，我们制定目标、做计划、保持专注、分配注意力的时候，它都扮演着关键角色
比如说你不想虚度时光，要给自己下个月制定一些心动的目标，或者你在面临待办清单里多个事情时，决定先做哪个后做哪个，在写PPT的时候，抑制其他手机干扰、嘈杂声音干扰，全部都依赖前额叶皮层
既然它这么重要，那我们如何刺激和增强前额叶皮层的功能呢？
其实在我们刻意制定目标和计划的时候，就已经在刺激和训练它了，这也就是所谓的用进废退，所以当你觉得自己规划力很弱的话，没有关系，放下所有对自己的评判，只管去做，不论用什么方法，不考虑做的结果怎么样，你就去尝试制定目标计划就好了
其他包括注意力训练、冥想、以及减少干扰等策略，都有助于加强前额叶皮层的神经连接，从而提高专注力水平，使我们更加高效地完成任务和工作
2、海马体：记忆的管理员
海马体和前额叶皮层的功能不太一样，海马体在大脑里具有关键的记忆功能，它在记忆的编码、存储和检索过程中发挥重要作用，尤其是与空间记忆和事件记忆相关，我比较脸盲，经常回忆不起来对面跟我聊天的人叫啥名字，或许就和海马体有关吧？
海马体与专注力的关系不同于前额叶皮层。它更多地参与到记忆的形成和保存，而非直接调节专注力水平，研究表明，海马体帮助我们将外部环境的信息与内部知识和经验相连接，形成新的记忆痕迹。当我们在学习新知识或任务时，海马体协助将相关的信息编码并存储在大脑中，使得我们可以在需要时检索和回忆
所以，如果说前额叶皮层决定了我们规划、安排优先顺序的效能，那么海马体决定了执行计划过程中的顺畅程度，比如我们写个文档，很多资料回忆不起来在哪里，或者知识点记忆的比较模糊，还需要进一步查证，就让执行过程磕磕绊绊
3、杏仁核：情绪管理的守护者
杏仁核是位于脑内的一个小结构，属于边缘系统的一部分。它在情绪处理和情绪记忆中起着重要作用。虽然杏仁核与个人效能的关系不如前额叶皮层或海马体那样直接，但它对我们的情绪和情感状态有一定影响，从而间接地影响个人效能的发挥。
举个例子，你在工作中遇到了一些挑战和压力，可能面临紧迫的截止日期或团队合作的问题。这时候你能够更好地控制情绪，避免被情绪干扰，保持冷静和专注，更有效地解决问题，这个过程就需要杏仁核发挥作用
杏仁核作为情绪中枢，参与调节和处理各种情绪信号，包括恐惧、愉悦、兴奋等。当我们面临具有挑战性或紧张性的任务时，杏仁核可能会对我们的情绪产生影响，进而影响我们的个人效能。例如，如果我们感到害怕或紧张，杏仁核可能会增加焦虑感，从而干扰我们的集中注意力和思维能力，降低个人效能
此外，杏仁核还与压力反应和应激反应相关。当我们处于压力或紧张状态时，杏仁核可能会激活应激反应，释放一些应激激素如肾上腺素和皮质醇，从而影响我们的认知和行为表现。这可能导致我们在高压力环境下的个人效能下降，难以保持专注和高效执行任务
4、脑垂体：激发动力的源泉
接下来，我们来看看脑垂体的作用，脑垂体是位于大脑底部的一个小腺体，负责分泌和调节许多重要的激素，比如我们熟悉的催产素、多巴胺和内啡肽。这些激素对于调节情绪、动力和奖赏机制具有重要作用，进而影响个人效能。
举个例子，催产素是一种与社交联系和归属感相关的激素，如果您的脑垂体正常分泌催产素，您会感到更多的社交满足感和幸福感，这有助于提高工作动力和团队合作效果。然而，如果脑垂体功能受损，催产素分泌不足，您可能会感到孤独和缺乏动力，影响工作积极性和人际关系。
此外，脑垂体还参与了调节应激反应，通过分泌肾上腺皮质激素如皮质醇来帮助我们应对压力和应激。在面对压力和挑战时，脑垂体会激活应激反应，调节我们的身体代谢和应对机制，从而影响我们的情绪、认知和行为反应，进而影响个人效能。
5、基底神经节：养成习惯的打包机
然后我们来聊聊基底神经节的作用，基底神经节是一组位于大脑深处的结构，它有个重要功能就是参与习惯的形成和执行
举个例子，你想要养成每天早晨锻炼的习惯。每天重复“早晨6点起床练习半小时瑜伽”这个动作之后，基底神经节能够帮助你把这些行为自动化打包执行，你会发现自己在早晨起床后，不再需要费力地思考是否要去锻炼，而是自然而然地迈出行动，这时候我们就说“习惯成自然”了
当我们把一件事养成习惯之后，就会释放注意力和能量消耗，这是个人效能里很重要的一环：做减法
6、丘脑：良好睡眠的调节官
最后，我们来聊聊丘脑和松果体的作用，丘脑是大脑中间部位的一个小核团，负责传递和调节神经信号，影响觉醒、睡眠和情绪，而松果体是脑内一个小腺体，与睡眠节律和褪黑素分泌相关
所以丘脑和松果体是通过影响睡眠来间接影响我们个人效能的，关于这一点，我们都深有体会，如果昨天晚上没有睡好觉，第二天注意力就很难集中，不停打哈欠，工作过程中也容易出错
当我觉得最近状态不好的时候，并不是从调整规划安排或者强迫专注开始，而是从改善睡眠开始，睡个好觉，然后再去重新规划和安排手头的事情
结语
我们做个简单总结：前额叶皮层帮助我们进行决策和规划，海马体影响学习和记忆，杏仁核调节情绪，脑垂体分泌重要的激素，基底神经节协调运动和习惯形成，丘脑帮助我们调节睡眠
个人效能提升不仅仅是运用一堆方法和技巧的结果，更是大脑各个分区协同作用的综合表现，所以让我们善待自己的身体，保持良好的饮食、运动、睡眠习惯，个人效能自然就提升了，当我们与大脑共舞，个人效能将获得新的高度