最近有朋友跟我抱怨说他老婆出去上课了，自己一个人带孩子，2岁多的孩子虽然很乖巧，但下午哄睡确实是个挑战，孩子半天睡不着，把他急的满头汗，好几次都是发脾气之后孩子带着眼泪睡着的，真的很心疼

于是我果断跟他分享了自己的“哄睡经验”，事实证明对他同样有效，当孩子在自己身边睡着的时候，那种成就感和满足感真的太棒了，不敢私藏，今天就写出来希望对更多的爸爸有帮助 ：）

1、哄睡要顺势而为，午饭半小时之后是最佳的哄睡时机，爸爸不像妈妈那样有哄睡神器：喂奶，所以就借助“食困”来哄睡孩子

2、哄睡之前要营造环境，拉上窗帘，关上房门，从视觉和听觉上减少对孩子的影响，铺好床，清理杂物，准备好自己的枕头和被褥

3、对于两岁多的孩子，我采取“抱着入睡”的方式，把孩子抱在身前，胳膊垫在小屁股底下，略微外倾一点，这样孩子会自然趴在爸爸的肩膀上，他的双手也会很自然的搂住爸爸的脖子，这时候要注意，孩子的下巴刚好靠在肩膀上，不要顶住孩子的脖子，如果更小一点的孩子，可以给肩膀上提前垫上口水巾，防止口水弄湿肩膀，造成孩子下巴洇湿，总之，找到一种很舒服的感觉就好了。

4、来回走动是很有必要的，就像婴儿床的摇晃，还有汽车的摇晃会让孩子更容易入睡一样，爸爸可以抱着孩子慢慢的走动（走动本身的晃动就足够了，不需要额外左右摇晃，这样对爸爸的腰不好），我自己觉得10步左右来回反复走效果最好，形成一定的重复和规律，孩子会有安全感，用一只手轻轻地、有节奏地拍着孩子的小屁股，至于要不要哼摇篮曲，因人而异，我不用哼哄睡依然很快

5、接下来就需要耐心，如果前几步都做的比较到位，应该5分钟内孩子就会睡着，如果没有的话，就多走一走，其实在这个过程中，爸爸的内心状态是很重要的，如果爸爸比较着急，孩子能通过你细微的动作感受到，他也会感染到爸爸的情绪，所以爸爸此时尽量保持内心的平和，用自己温暖安全的能量来促使孩子入睡

6、怎么判断孩子是否睡着了呢？就是搂在爸爸脖子上的手，就像钓鱼一样，孩子睡着的时候，手会无力的耷拉下来，如果感受到孩子立刻又紧紧搂住脖子，这时候不要急于把孩子放到床上，否则前功尽弃，因为他还没有完全睡着，直到你感觉到孩子脑袋的重量完全托付给你的肩膀，或者孩子的手持续的耷拉下来，那就是真的睡着了

7、把孩子放到床上也是个技术活，有些爸爸会把孩子放下来，两手托住，然后放到床上，我试过很多次，这样孩子很容易惊醒，因为孩子脑袋和身体会有一个从“竖着”到“横着”的变化，任何动物被挪动身体都会感受到危险，然后惊醒，另外一个就是双手托住孩子的时候，孩子会感觉到不安全，就像挂在树杈上一样，至少不像趴在你肩膀上那么安全，这也是容易惊醒的原因

8、我的做法是：保持原来的姿势不变，缓缓坐在床边，这时候要注意不要弯腰，而是像做深蹲一样，大腿绷紧，会阴收紧，小腹用力，后背笔直且不超过膝盖（我老婆教我的），这个姿势让爸爸不容易膝盖和腰部受伤，然后腹部用力，上半身缓缓的倒下去（平时健身这时候就用上了），在这个过程中，孩子的姿势一直没有变，还是趴在你肩膀上，只不过现在你已经躺在床上而已，紧接着，把孩子轻轻往旁边展开，然后迅速抽回手臂，孩子会从趴着的姿势变为仰面躺着的姿势，对他来说，就像是一次翻身，他的后背从你的身上到床上，始终是被支撑的，可靠的，所以孩子会觉得很安全，这时候孩子因为你抽出手臂会有一点小反应，不过没关系，不会把他弄醒的

9、此时不要以为大功告成了，陪着睡一会，大概5分钟左右，也当做你的一次放松，然后起身离开，关上房门，哄睡成功！！撒花！

10、孩子刚睡着的阶段是最不容易醒的，所以建议爸爸们此时可以忙点自己的事情，大约40-60分钟之后，孩子过了熟睡期，就比较容易醒了，这时候爸爸们可以躺在孩子身边，让自己也休息一会

我朋友听完之后瞪大了眼睛说：“原来还有这么多讲究！你是怎么做到啥都能研究出个一二三四来？好厉害！”

我回答说：“做事靠系统，不是靠感觉！”