有人把王者荣耀叫做“王者农药”，意思是它非常的杀时间：玩一局花30分钟，玩3局就要花一个半小时，有些人平时总觉得自己时间不够用，但打脸的是总能挤出时间玩游戏，比如说上厕所的时候玩一局，哪怕腿麻到站不起来，比如说睡觉前玩一局，哪怕明天还要早起上班。

玩“王者农药”也会杀掉上进心，本来有点空可以看看书、听听课、休息一下，结果都用来玩游戏，即使心里面非常鄙视自己把时间浪费在玩游戏上，但只要有空，还是会不由自主的打开王者荣耀，然后就累到不想看书、听课了，这就是所谓的玩物丧志吧

其实，我和你有过同样的感受，我也尝试过删除它，心想着删除掉就没事了，结果呢？总是会找个借口把它重新安装回来，我曾经删除了5次，但是安装了6次，于是我开始认真面对这个事情：到底为什么放不下王者荣耀？当然，其中一个原因是腾讯花了上亿元，聚集了全世界的聪明人，就是为了吸引我们啊，除此之外，还有什么原因呢？

#### 玩游戏帮我们逃避现实

压力太大会产生心理逃亡，玩游戏是因为你需要用游戏逃避现实，现实往往不在我们的掌控之中：再困也要爬起来上班、心里骂了千百遍也要给客户陪笑脸、各种临时突发事件……

但游戏里不一样，一切都在你的掌控之中，你可以选择自己的角色、起喜欢的名字、想怎么玩就怎么玩，一生气强行退出或是破口大骂也是可以的，完全不需要顾及自己的形象以及对方的感受，游戏就像树洞的一样，树洞可以把埋藏在心底的话说出来，然后感觉很舒服，玩游戏因为彼此不认识，就可以释放真正的自己，所以，越是在现实生活中压抑和焦虑的人，越是容易沉迷游戏，想想看，你是不是越忙的时候，越是想玩游戏？

#### 游戏让我们欲罢不能的四个设计

《游戏改变世界》这本书的作者麦戈尼格尔，通过研究发现游戏的四个基本因素，我结合王者荣耀给你解读一下：
– 目标（goal），指的是玩家努力达成的具体结果。它吸引了玩家的注意力，王者荣耀为玩家设计的目标是：通过赢得比赛达到王者段位，玩家虽然没有明确提出来，但心里会给自己设计目标，有的是保持60%以上的胜率，有的是每天只玩三局
– 规则（rules），为玩家如何实现目标做出限制。每局只能带一种技能、六种装备，每个角色的血量、魔法值、攻击值都是设定好的，阵亡之后要多少秒才能重新复活，这些都是规则
– 反馈系统（feedback system），告诉玩家距离实现目标还有多远。它通过点数、级别、得分、进度条等形式来反映。游戏里每一秒钟都有反馈，血量的增加减少、对手的位置变化、自己的技能升级
– 自愿参与（voluntary participation），要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。没有人逼你玩王者荣耀，只是诱惑你而已

这就是游戏让你欲罢不能的套路。

我们前面说了一个内因：游戏帮你逃避现实，一个外因：游戏让你欲罢不能的四个设计，那么我们如何超越这内因外因，让自己真正把虚拟的游戏放下，回归到现实生活中呢？我的做法是这样的：

#### 1、找到很有吸引力的小事

这里面有两个关键点：有吸引力+小事

除了职业玩家以外，我们玩游戏都是利用碎片时间，可以说游戏是碎片时间收割机，你有没有想过为什么我们会不由自主的玩游戏呢？（这里可以替换为刷微信、看美剧、刷抖音），原因很简单，当你不知道碎片时间要做什么的时候，你就会不由自主的选择默认选项，这个选项可能是玩游戏、可能是刷微信

这是被动的选择，不是自己主动的计划，有一句话说的好：你没有计划的时候就会被别人计划，所以我们不是要拒绝游戏，而是要修改默认选项，替换默认选项千万别用“应该做的大事”，比如说背单词、学个体心理学、整理会议资料、写总结做复盘……而是用“有吸引力的小事”，我曾经列出了很多，这里是其中的一些：
– 听音乐
– 构思新文章
– 放空自己，发呆
– 散步
– 吃点零食
– 画画
– 找人聊天

这些事情每个人可能都不一样，但它们和游戏同样是碎片时间可以做，同样有吸引力，我们替换了默认选项，就放下了游戏

#### 2、找到终点线

我戒掉王者荣耀的方法是：打上王者！你没有看错，为了戒掉游戏我打算把游戏玩个够，这和孩子在青春期的逆反是一样的，你越是不让他干嘛，他越是要干嘛，我们心里都有一个小孩子，他就是想玩游戏，你越是不让他玩，他越是要玩。

这背后的原因是他的欲望没有得到满足，如果你的做法是“堵”，不让他做这不让他做那，他的欲望没有得到满足，可能会产生报复性的行为，比如说你让他每天按时回家，他可能不仅不按时回家，还要学会抽烟。这也符合完形心理学的理念：

> 完形（Gestalt）理论将这些未解决的问题、未满足的需求，称之为“未完成事件”（unfinished business）。人们会自然地追求满足原先未得到满足的需求，当未得到满足的需求在当时的情景中无法满足时，人们会将它带到日后的生活中。这时，麻烦来了。

我和自己心里面小孩的相处方式是“疏”，我当时对自己说，想玩王者荣耀是可以的，那玩到什么地步就不玩了呢？我当时给自己的回答是：玩到王者段位，这就是我的“未完成事件”，这就是我原始欲望的终点线，当我冲过这条终点线，就结束了，沉迷游戏的人通常没有设定这样的终点线，或者不能遵守自己和自己的约定。

#### 3、举行告别仪式

虽然之前也卸载了王者荣耀很多次，但最后一次卸载王者荣耀之后，我给自己买了一个亚瑟的手办，当做是一个告别的仪式

这些年大家都体验到了仪式感的重要性，寺庙里的仪式感会让人产生敬畏，起床的仪式感会让人更容易养成习惯，过年的仪式感让人更加快乐……

但大家往往是在“开始”的仪式感上发力很足，都忽略了“结束”的仪式感，“结束”的仪式是把这一段经历画上一个圆满的句号，如果没有这个句号，就不能说是做了一个了断，你看看毕业的时候，如果没有毕业证的仪式感，《芳华》里文工团解散的时候，没有一醉方休的仪式感，那你的心里能给这段经历真正画上一个句号吗？你想想没有告别仪式的那一段岁月和经历，是不是总有一种还未结束的感觉？

敬我最爱的亚瑟，再见了王者荣耀

#### 结语

最后总结一下，当我用亚瑟单排上王者之后，冲过了自己设定的条终点线，内心得到了极大的满足，再加上买个亚瑟手办，当做一个告别的仪式，我真的把这个游戏放下了，即使以后还会想没事玩两局，但它和我的现实生活比起来，已经不那么重要了。

你是怎么放下王者荣耀的？或者你是怎么放不下王者荣耀的？欢迎留言聊聊