如果现在给你3分钟时间，你打算如何度过呢？

你是不是：

• 刷刷朋友圈
• 回个电话
• 玩玩手机游戏
• 看几篇文章
• ……

如果你被说中了得话，那你有没有这样的感受：

• 现在只要有空就会被填满各种事情
• 而且这些事情通常都非常消耗脑力

所以现在的生活就一个字：真累！

可问题来了，你是想整天忙的累个要死呢？还是想让生活慢一点呢？通常我们想要的是后者，而所处的状态是前者（错位的人生啊……），今天小强跟大家分享下我是如何让生活变慢一点的。

你到底是哪儿累？

别看我们每天做那么多的事情，但其实只有四件：

• 输入：我们的输入设备是“五感”，即眼、耳、鼻、舌、身
• 感受：比如各种情绪，愤怒、开心、不安、焦虑、兴奋、喜悦，或者没有情绪，仅仅是从心底升起的感受
• 思考：分析、判断、选择、决定、比较、提炼、归纳、总结，这些都是动脑子的活
• 行动：真正去做事，比如买早点、打电话、写文档

而且据我的观察，我们通常输入的很多、感受的很少、思考的很多、行动的很少，看上去像是一个“倒葫芦型”

如果你是这样的模式，那你累的就是“输入设备”：眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子，还有“思考设备”：脑袋，有没有中枪？

我个人认为这四件事我们都是在交替进行，但总体比较舒服的比例应该是“倒三角”型：

估计你都分不清这些了

什么是输入？

我们来念念小学就学过的这首诗：

《咏鹅》 — 骆宾王

鹅鹅鹅，

曲项向天歌。

白毛浮绿水，

红掌拨清波。

这就是输入，看到鹅的脖子、羽毛的颜色、听到“拨清波”的水声……

我们现在都是直接从“输入”到“思考”，把“感受”就跳过去了，那什么是“感受”呢？

什么是感受？

我们来看看小学就学过的这篇文章：

《荷塘月色》 — 朱自清

　沿着荷塘，是一条曲折的小煤屑路。这是一条幽僻的路；白天也少人走，夜晚更加寂寞。荷塘四面，长着许多树，蓊蓊郁郁的。路的一旁，是些杨柳，和一些不知道名字的树。没有月光的晚上，这路上阴森森的，有些怕人。今晚却很好，虽然月光也还是淡淡的……

看到煤屑路，感觉到“幽静”、“更加寂寞”

看到荷塘四面的树，感觉到“蓊蓊郁郁”、“阴森森的”

看到月光，感觉到“淡淡的”

上面这些就是所谓的感受，你是不是好久都没体验过了？就是因为我们看到东西急于进入思考，那什么是思考呢？

什么是思考？

这样的文章遍地都是，信手拈来一篇：

《正常人为什么无法站在用户角度思考？》 — 李叫兽

我们无法做到“站在用户角度”，并不是因为我们本身不够优秀。实际上，正是我们多年基因优胜劣汰后的进化，让我们拥有的那些天生本能直觉，阻拦了我们站在用户的角度思考，从而做出大量的自嗨方案。

这样的文章让我们有收获，学到东西，学完之后要干嘛呢？就是第四件事：行动 

什么是行动？

这已经无法引用文章让你感受了，我们就找找这两个字的源头，它们本来是什么意思：

“行”是会意字，甲骨文的“行”是一个十字路口，本义为交通要道，读“横（háng）”声 — 来自象形字典

动（動），金文（被刺瞎眼睛的男奴）（重，大包袱），表示男奴负重驮物。有的金文（辵，行进）（重，包袱），突出负重行进的“运输”主题。篆文（重，包袱）（力），强调使用体力 — 来自象形字典

所以我的理解是：运用体力通过十字路口，这也隐含着伴随行动而来的两样东西：十字路口的选择，和沉重的包袱，难怪好多人总是“光说不做”呢！

用过度了会怎么样？

当然，就像薅（hao）羊毛能不能不要逮住一只羊猛薅，这四个你也不能逮住一个用的太扎实，否则就会……

• 输入太多就会溢出：你订阅了多少公众号？一天收到多少微信消息？你答应了别人多少事？溢出的时候你会忘事、会无法投入、会经常分心
• 感受太多就会变空：如果有个老师站在台上就像倾诉一样，大谈他的各种感受，你会有什么感觉？是不是觉得没干货？是不是觉得太个人化和空泛？
• 思考太多就会变快：弹指一挥间我们能产生多少念头呢？佛经说“一秒钟一千二百八十万亿个念头”，我们根本无法觉察到这么多的念头，但有一点是肯定的，你产生的念头越多，你的思考节奏就会越快。
• 行动太多就会迷路：走的快的人，效率高的人，不一定能最先到达终点，因为光低头赶路很可能会走在错误的方向上，那么走的越快，离终点越远，你身边应该大把整天很忙，但不知道忙些什么的人吧？

我是这样让生活慢下来的

想让自己的生活慢下来，就要少思考，多感受，从“倒葫芦”回到“倒三角”的状态，怎么做到呢？你可以试试我的方法，这些方法只需要2-3分钟时间，并且不需要特别的场合和工具。

1、走在路上纯观察和感受

这是我特别喜欢做的事，走在马路上，观察迎面而来的人，他们的长相、表情、动作，感觉一下他们现在处于什么情绪当中，甚至猜想他们过去有哪些经历

我也会观察树，树干的颜色，树叶的颜色，树枝伸展开的样子，阳光穿过树叶留在地上那斑驳的光点

我也会感受风、感受阳光洒在自己身上暖暖的感觉

这些都能让我感受到自己紧绷的身体得到暂时的放松，我很喜欢。

2、办公室拉伸，感受身体的紧张与放松

过去总觉得要有个专门的时间，买专门的工具，跟着专门的老师才能锻炼身体，或许要取得锻炼身体的成果必须这样，但如果我们只是为了让自己生活慢下来，多一点感受，少一点思考的话，就不需要那么复杂。

站起来，找个空的地方，然后：

• 两手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放松，共做2次。
• 两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作。每侧保持8—10秒

重点是：在这个过程中感受哪里的肌肉被拉伸了，拉伸的感觉是怎样的？动作结束之后有什么感觉？

3、画画

有些人说我文章里的插图不好看，在我看来那不要紧，我喜欢自己为自己的文章配图，也喜欢画画的过程，我是用ipad上的Paper应用画图的，拿着电容笔一笔画下去的时候，我享受那种流畅感，画画的投入感，全部的注意力和精力都集中在画板上，创造力竟然也就自然而然的出现了，往往画之前我并不知道自己要画什么，随便画上几笔之后，便有一幅画面出现在我的脑海，接下来的事情就简单了，小心的把脑海里的图誊到ipad上就可以了。

你觉得自己生活太快、用脑过度、有点累的时候，随便拿起一张纸，一支笔，就开始随便写写画画吧，这是让自己慢下来很好的方式。

结语

我们其实不是让生活慢下来，而是让心慢下来，心慢下来了，这个世界也就变慢了。