很多人快到夏天了才突然想起来要减肥，然后办健身卡、找私教、参加跑团，往往坚持几天之后就不再去了，理由是：我没时间去锻炼！

你也是这样吗？如果是的话，我跟大家分享一个身边的故事：

小雨是个“白骨精”（白领+骨干+精英），其实看上去已经很苗条了，但她自己还是对体重不满意，决定减肥，于是她查找了很多资料、听了很多减肥成功者的建议之后，决定每天早起跑步，开始的7天坚持的不错，每天早晨6：30起床在小区里跑3公里，然后洗澡上班，但第8天实在不想起床，就没有跑步，然后……就一直没有跑了，给自己的理由是早晨时间太紧张。

故事听到这里，你是不是觉得这个过程很熟悉？这故事还有下半段：

小雨后来调整了自己的计划：每天中午休息的时候，在公司楼下的健身房练瑜伽，然后……就坚持了一年，体重减了10斤。

问题是：从开始的没时间到后面的有时间，她做对了什么？我觉得有3点：

1、积极的面对失败

小雨在第一次减肥计划失败的时候并没有放弃，也没有重复老路继续跑步，而是积极的面对这次失败，她告诉我说当时她是这么想的：

• “可能这办法不适合我，那我怎么才能坚持锻炼呢？”
• 回顾了一下整个过程，感觉下哪里不对劲？
• 发现跑步这件事自己根本不喜欢，而且晚上睡得晚，早晨也不想起床
• 那能不能换个方式和时间段减肥？

顺着这个思路她决定试试：“中午在公司楼下健身房练习瑜伽”，瑜伽是她喜欢的（她比较喜欢安静），而且中午公司有午休时间。

回过头来，如果她当时是这么面对失败的，那结果又会是什么呢？

• “又失败了，我就是个没毅力的人”
• “其实我也不算很胖嘛”
• “喜欢我的人不会因为我多几斤肉就不喜欢我，爱谁谁吧！”
• “减肥的事情下次再说吧！”

面对失败的方式不同，结果完全不一样。

2、用适合自己的方式

第二次成功的一个重要原因是选择用瑜伽减肥，而不是跑步，因为小雨本身很文静，也有点内向，早晨在小区里跑一圈又一圈看到好多人注视的目光，总有点不舒服，你可以说这是内心不够强大，但的确是她真实的感受。

这里的重点在于：她在用大多数人的方法减肥，而自己又是那么特别，这让我想起小马过河的故事，别人能轻松趟过去的河并不一定自己就能那么轻松，或许自己需要划船过去，只有自己去试试，才能知道适合不适合，然后再找出自己的方法，

3、与自己的节奏结合

这个节奏是指自己身体的节奏，小雨的生活很规律，所以身体的节奏是“劳逸结合”：

休息（早晨睡觉）

工作（早晨上班）

午休（中午休息）

工作（下午上班包括加班）

休息（晚上睡觉）

但之前跑步的计划就打破了这样的节奏，变成了

工作（早晨跑步很剧烈，又不喜欢，对她来说就像工作）

工作（早晨上班）

午休（中午休息）

工作（下午上班包括加班）

休息（晚上睡觉）

这样的话节奏就被打乱了，而练习瑜伽这种放松的运动可以当做休息，所以身体的节奏并没有被打乱，只不过改变了休息的方式。

结语：

你有没有发现：小雨减肥计划成功，但我却没有写任何的时间管理技巧？

中医讲：“痛则不通，通则不痛”！从内心的意愿，到适合自己的方式，到与自己节奏的结合，这条线理顺了，通了，然后才是各种技巧，这条线不通，技巧多了也没用，但我观察很多人都喜欢向外要方法，而不是向内做梳理，这或许是总没时间减肥的原因之一吧。