上班总是会遇到让我们不爽的事情，比如：

• 被老板叫到办公室批评
• 客户爽约，计划全部打乱
• 明明这个事儿是A同事的错，但他却死活不承认
• 电脑突然死机，资料还没保存，哭！
• 快下班的时候突然又说要开会！

请想象下：我们都是炸弹人，每天早晨起床就开始进入自爆模式，每件事情的发生，都让我们离自爆更近一步

如果很不幸突破了那个临界点，我们就“Boom~~”的一声，爆炸了，也就是情绪崩溃了，那情绪崩溃以后会怎么样呢？

• 无心工作，效率降为零，出现拖延症晚期症状
• 想哭但是哭不出来，有时还要强颜欢笑，虐心！
• 会对亲近的人大喊大叫发脾气，过后又万分后悔

那么，如何尽快从崩溃的情绪中恢复，找回那个高效、快乐的自己呢？

试试这三个方法：

1、到楼下走走

换一个环境能让人情绪好一点，当然，这或许也是一种逃避，不过管他呢，别把自己分析的太彻底，能让自己冷静下来就行。

有一本绘本叫做《菲菲生气了》，讲的就是一个处理情绪的故事：有个特别特别生气的小朋友，夺门而出，然后被外面的世界安慰，情绪也缓和了下来

成年人也是一样，办公室大多吊顶很低，隔档很多，空间狭小，而且空气中弥漫的都是压力、烦躁、愤怒、焦虑，当我们情绪崩溃的时候，这些都是助燃剂

 

 

 

 

 

 

所以建议到楼道，或者到楼下走15分钟，切换一个情境，或许就像菲菲一样，感觉好一点

当你感觉好的时候，回到办公室再看刚才的问题，也不觉得是什么大事儿了，转而把焦点放在如何应对和解决这个问题上。

暂时离开这个让人郁闷的地方，到走廊或者楼下走走

2、捏捏压力球

 

 

 

 

 

 

 

 

经常在一些美剧里看到，上班族压力很大的时候就使劲的捏捏手里的压力球，这样是一种压力的发泄，当我们情绪崩溃的时候，这样做很有好处。

还有人买一个猪头样子的发泄球，外面是硅胶，里面是水，然后使劲往墙上砸，这样是通过“摔打外物”来释放压力

情绪崩溃可以理解为烧水，其实每时每刻我们的负面情绪都在增加，如果没有合理的宣泄渠道，他就会不停累积，就像烧水，表面上看没什么，但其实温度一直在上升，直到某个时刻，负面情绪超过了临界点，那情绪就崩溃了，就像温度到了沸点，水就开了一样，“那个时刻”（比如文章一开始写的那些）只是导火索而已。

所以我们产生负面情绪的同时，如果能有宣泄情绪的渠道，那么就不大容易达到情绪崩溃的“沸点”

3、积极暂停角

小强上过一门课，叫做《正面管教》，是一门关于如何跟孩子互动的课，里面提到一个方法，我觉得当我们情绪崩溃的时候可以拿来用，就叫做“积极暂停角”，

在家里的时候，我们可以和孩子一起准备一个空间，保证孩子了解这不是惩罚，而是安抚情绪的地方，我们可以对这个地方起名，比如叫“太空舱”、“芭比之家”等等

当孩子情绪失控的时候，可以建议他到“积极暂停角”来冷静下来。

 

 

 

 

 

 

 

 

我们工作中也可以这样做：

• 自己在公司任何地方找一个自己喜欢的角落，比如其他楼层的楼梯，比如茶水间，比如小会议室，等等
• 告诉自己这是一个让自己冷静下来的空间，并且给它起个我们喜欢的名字
• 当情绪崩溃的时候，就主动走到这个空间里，做深呼吸，让自己冷静下来

结语：

人与机器的区别就是人有情绪，这意味着，即使我们知道了正确的方法，也做不到，即使知道了我不应该发脾气，但是还是会不由自主的情绪失控。

我们不用和它对抗，也不要放任它， 应对的策略一共只有三种：

• 压抑：超理性的人会用这样的方法，压抑情绪，你可以想象，不断的给气球吹气结果会怎样？总有一天会爆炸对吧？所以一味压抑情绪的结果是变成定时炸弹
• 宣泄：宣泄有利身心健康，但宣泄的途径分为合理和不合理两种（当然，这都是社会认定的），不合理的比如酗酒、吸毒，等等，伤害身体和社会的，合理的比如打篮球、跑步、大喊大叫、爬山，等等
• 超越：这就是所谓的“看淡”，有修行的人即使遇到平常人难以容忍的事情，都能够看淡，不往心里去，超越并不是压抑。

现在很多白领学习冥想、打坐，都是想“看淡”压力、焦虑，让自己平和舒服一点，但这又岂是那么容易的事情，简单的话，还是从合理宣泄开始吧