因为在优米网讲了两次课的缘故（课程一，课程二），所以受邀通过网络和童鞋们进一步互动

不得不说，他们的群名称充满霸王色的霸气！

同时，群里童鞋们提出的问题也很有趣：

• 总觉得工作需要一个状态，可是状态不好找，有没有办法能比较快速进入状态，是什么办法？
• 如何把杂事变成行动？
• 比如每天坚持运动20分钟，一直想坚持，但是有时候很难？

这一篇文章小强就和大家分享“如何快速进入工作状态”的经验。

1、仪式

固定的准备流程（也就是“仪式”）经常让我快速进入稳定的工作状态

其实例子有很多：

• 佛教里的仪式（念经、焚香、唱诵）
• 网球运动员发球前的固定动作（拍子敲敲鞋底，拍两下球）
• 篮球运动员罚篮时的固定动作（基德罚球对篮环做“飞吻”，马里昂则先把球在身上绕一圈，然后出口气，放松肩膀）

为什么仪式有这种作用呢？

• 条件反射：这一点上人和动物区别不大，巴甫洛夫的狗会在铃声响起时，条件反射的流口水，我们也有可能在铃声响起时，条件反射的进入工作状态
• 仪式让人觉得一切处于可控状态：仪式给人一种“我的主场”的感觉，通常来讲，球队在自己主场的时候都会有比较好的发挥，因为一切环境都很熟悉并且支持自己，比如草皮软硬程度、球迷的助威声、休息室的布置，等等。如果让你的办公环境更有主场的感觉，是不是会更容易投入呢？（很多公司允许员工个性化布置自己的工位也是这个原因吧？）
• 产生庄严感，隆重感：记得第一次打禅七的时候，是抱着体验一下，玩玩的态度去的，可一到寺院里，就被各种标语、戒律、焚香、唱诵、打坐、所感染，很快就无比投入的参与进去了。如果有个进入工作状态的仪式，是不是也会更容易投入呢？

小强进入工作状态前的仪式是这样的：

• 打开电脑
• 去倒杯水
• 活动一下身体
• 把待办事项清单摆在左边
• 右边放一个本子随时记录想法
• 设置一个25分钟倒计时
• 开始工作……

2、找到事情对于自己的价值

3、清晰明确的目标

你对手头这件事设定的目标是什么？我猜最多的回答是：

• 我不知道，没有目标，需要有目标吗？
• 我的目标就是— 完成它

4、立即反馈

小孩子更接近人的本性，而且这些本性都差不多。所谓的成长，只不过是在本性之上包裹了各种东西而已，最终的明心见性，又是要刺破这些包裹着的东西。

从女儿的身上，小强就能强烈的感觉到：人从小就渴望即时满足，但长大之后偏偏要被训练的延迟满足，因为他们说这样对成长有好处！（是不是有点悖论的感觉？）

做点符合人性的事情吧：工作取得一点点进展的时候就立即给自己反馈。

举例：

• 连续工作超过25分钟，让自己休息一会
• 写完了文档大纲，喝杯水或吃个水果

5、做要事之前构筑坡道

构筑坡道和前面说的仪式还不太一样。

想象一下你要骑一辆脚踏车（非电动）上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻启动吗？我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧（有没有想起初中物理老师）？但如果先给你一个平缓的坡道，等你速度起来之后，再开始爬坡，是不是“容易进入状态一点”？

这就是所谓的坡道，说的更明白一点：每天做困难的事情之前，先做一两件容易的小事。

有些人会说：“说好的要事优先呢？！”

不冲突！花五分钟做两件简单小事，进入状态后，再去做重要的、困难的事，利大于弊。

拿小强的坡道举例：

• 今天早晨的要事是“写一篇博文”
• 起床后我先花五分钟回复公众平台里大家的留言
• 然后再开始写博文，这样比较容易进入工作状态

结语：

“如何快速进入工作状态”这个问题其实有一个前提假设：工作有一个状态，并且我想要、需要这种状态。

小强理解这种状态是心流（心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊 提出）。也就是指全身心投入到某事的一种心理状态

米哈里  认为处于“心流”状态有下面几个特征：

• 我们倾向去从事的活动
• 我们会专注一致的活动
• 有清楚目标的活动
• 有立即回馈的活动
• 我们对这项活动有主控感
• 在从事活动时我们的忧虑感消失
• 主观的时间感改变–例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝
• 不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力