我在新浪微博上发起了“每月培养一个好习惯”的活动，到现在已经有1070人次加入进来（共四波），大家培养的习惯也是五花八门：

• 每天看一个公众人物的简介
• 每天洗澡前做15分钟仰卧起坐
  
• 每天22：00睡觉
• 每天6：00起床
• 每天慢跑一小时
• 每天写晨间日记

在这个过程里有些人坚持下来，有些人体验到了乐趣，有些人看到了改变，还有一些人走入了培养习惯的误区。

我自己也是从误区里一步步走来的，所以有一些经验分享给大家：

误区1：培养习惯说起来重要，做起来次要，忙起来不要

1、我们想想，做什么事情的时候，哪怕只有一分钟，也想立即搞定（除了某些本能；））？

一定是我们真正想做的事情，而不是“应该”做的事，甚至不是“必须”做的事

同样是想要强健体魄，可以选择慢跑、快走、训练肌肉、游泳、篮球、羽毛球，等等诸多项目，我们完全可以选择一个最适合自己的。

一个很容易进入的误区是：别人在跑步，那我也选择跑步好了。

如果您要培养每天慢跑的习惯，那请问您问自己喜欢慢跑吗？为什么一定是跑步？喜欢每天哪个时段跑步呢？

放心好了，你选择了适合自己的运动方式，一定可以找到一起运动的朋友，任何时候，你并不孤独。

2、你是否做好了培养习惯的准备？

如果培养好习惯的目的是改掉坏习惯，那这是一种很脆弱的动力，当碰到客观条件的改变时，就很容易放弃

比如纯粹为了保证睡眠而决定每天晚上22：00洗洗睡，那一定很难坚持，至少会遇到下面的挑战：

• 你想睡，老婆不想
• 事情还没忙完没法睡
• 应酬太多，聚会频繁，总是回来晚

相信我，上面都是客观存在的挑战，因为我已经每天晚上22：00洗洗睡127天了。

怎么办呢？

你需要为了你的习惯调整生活的节奏和安排，我是这样调整的：

• 和老婆商量好，她很爽快答应，以前都是我害得她晚睡呢，如果不答应，就要看你的沟通艺术啦：）
• 把晚上没有做完的事挪到早晨
• 聚会可以，21：30左右回家，大部分的朋友都很理解

回过头来看的时候，发现我为了一个习惯，重新协商了3条规则，难怪培养习惯那么难，您的习惯在重新协商哪些规则呢？可以微博和我分享

为了好习惯，调整好自己的生活安排，做好心理准备，好习惯才能水到渠成。

误区2：习惯培养要学习专门的课程

其实这句话背后的潜台词是“我没有时间学那些专门的课程，所以培养不出好习惯”，或“我已经看了那么多关于习惯培养的书，培养不出好习惯不是我的问题”。

搜一搜讲“习惯”的书，还真不少：《习惯的力量》，《习惯：习惯的力量》，《习惯决定成败》，《七天一个好习惯：完美孩子培养方案》。

我问过一些坚持养成好习惯的人，他们从来没有看过类似的书，好习惯的重要性是不言而喻的，培养好习惯的方法是自律和伙伴

误区3：习惯培养必须每天做到

我培养“每天22：00洗洗睡”的习惯成功了127天，失败了23天，有几天是因为过年，有几天是因为小龙女降生，有几天是因为推脱不掉的应酬。

其实这些对于培养习惯来说都不可怕，可怕的是因为某几天的中断而放弃了培养这个习惯。

我相信很多人都有这样的经验：每周去两次健身房一直坚持的不错，可是有一次出差半个月，没办法去健身房锻炼，回来之后就真的没有办法继续坚持下去了。

为什么？

1、认为习惯培养必须每天做到

培养习惯需要“刚柔并济”，至刚则易断，至柔则无所成。

有一天因为应酬的比较晚，回到家已经12点了，培养习惯失败，我告诉自己说：“今天放你一马，明天重新开始！”

如果我告诉自己的是：“你看，失败了吧，你果然坚持不下来”，那我的挫败感就很强，容易自暴自弃。

所以，和自己沟通的方式很重要哦~

2、一直在坚持，从未在享受

培养习惯一开始的时候应该是坚持，后面应该学会享受，在这个过程中，我们要体验这种习惯带给我们不一样的感觉。

你有多久没有体验过米饭的香味？每次吃饭的时候都是匆匆的赶时间，或者边聊边吃，好不容易一个人吃饭，还玩手机。

高僧说：修炼就是吃饭时吃饭、睡觉时睡觉。

开始的时候我只是为了保持精力而早睡，渐渐的，我喜欢上了每天早晨起床后那种精力充沛的感觉，希望上了早晨安静阅读的感觉！

我不是在坚持培养这个习惯，而是在享受这个习惯带给我的感觉！

误区4：习惯培养是一个人的事情

 

 

如果您也想加入“每月培养一个好习惯”的活动，点击这里就可以！

如果您2012年5月5号刚好在杭州的话，可以报名《小强升职记》时间管理研习会，我们可以面对面聊习惯培养的话题哦！~~