在上一篇日志里“简单得分析了一下开心网得游戏逻辑”，以及指出了“开心网实际上是网络强迫症得养成游戏”，今天让我们再聊聊关于网络强迫症得事情，因为很多朋友都在我这里抱怨，他们因为网络强迫症造成了注意力得分散和精力得浪费。有位网友说得很对：

为啥开心网对时间管理是灾难呢？为啥不是对自己自律能力的挑战呢？

自己沉迷需要自己负责，不负责任的3个表现是①找借口②责骂对方③否认

自己应该正视和承担自己沉迷得责任，但是我们GTDLife.cn得朋友会通过互帮互助和你一起面对这个挑战！

网络强迫症和感冒

“网络强迫症”的典型症状：上班第一件事，打开电脑检查自己关注的几个网站看一遍，否则无法专心工作。然后在接下来的一天中不可抑制的每个几十分钟就视察一遍各网站的更新情况，否则无法安心工作。下班关机前的最后一件事是再把所有网站看一遍，否则无法安心下班。总之一句话，时刻惦念着网络上面的一举一动

我自己以前有、现在有、以后也会有网络强迫症，但是我不会像很多人那样如临大敌、心惊胆颤，一旦发现自己有这种趋势，就害怕得不得了，觉得这一辈子就这么交待了一样（有些人把网络强迫症视为AIDS！）。其实，之所以这样都是因为你对它还是不够了解，还没有找到一种适合自己得行之有效得方法。

在我看来，网络强迫症和感冒很像：

• 都是一阵儿一阵儿得
• 问题都不大，但是很消磨人
• 抵抗力强得人不吃药也可以扛过去
• 极易复发
• 严重程度和复发频率取决于个人得抵抗力
• 不知不觉就痊愈了

我从小到大，只要一感冒，四包抗病毒冲剂之内，一准儿搞定。那么面对网络强迫症，我得特效药是什么呢（注意，这是“我的”，不一定适合你们，仅供参考）？

感染网络强迫症别急着吃药

不论我这是第几次感染网络强迫症，我都不会立即采取强迫手段去限制自己，我个人觉得这其实是锻炼我们自我意识、心灵力量的绝好时机。

面对挫折、困惑、网络强迫症，我都会第一时间尝试运用“自身的抵抗力”去解决，我一直认为时间管理其实是我们自我寻求的过程，是我们自我实现的渴望。

当我发现自己已经花了1个小时的时间在开心网上，我就会开始与自己沟通，比如：

• 已经1个小时了，还要继续下去吗？
• 再玩开心网就等于放弃了自己的目标。
• 领导交待的任务没完成呢。
• 早点做完工作早点回家休息！

总之，威逼、利诱、 这些谈判技巧都用上，尝试从自己内部产生解决问题的力量，如果在我预期的一段时间内无法通过“自身的抵抗力”去解决问题，那就只能吃点“特效药”了。

特效药：任务分解到下一步行动

GTD里面强调的一个步骤就是“将任务分解到下一步行动”，“下一步行动”是一些可以立即执行的、单步的、立竿见影产生成就感和满足感的东西，你猜我联想到什么了？不就是“偷菜”么（我在很久以前的文章里就提到了，我们不应该尝试去“改掉”习惯，而应该去尝试“改变”习惯，用一个新的习惯去代替旧的习惯，这才符合我们的内心诉求）。

这是一件很有意思的事情，让我们从GTD的角度去看开心网：

• 偷菜，是一件很简单的步骤，点点鼠标就可以，
• 偷菜的结果是挣钱，有钱了可以买房子、炫耀等等，这是成就感和满足感
• “买房子”这个项目是由若干个任务和下一步行动组成的，任务是你自己制定的，可以是级别，可以是金钱，可以是魅力值，下一步行动就是不停的偷菜，种菜，养动物，偷动物
• 不想错过最重要的事情，就给自己设置一个定时器，周围很多人就是这样，该收菜前5分钟闹铃就响了。或者在本子上记录下几点几分去偷谁的菜

你知道我得到一个什么结论？

开心网之所以这么火、这么黏人，这么有趣，这么让人爱恨交加欲罢不能，是因为它使用了GTD的理念当作其基本设计框架，它让我们聚焦在简单的、可以立即执行的单步行动上，从而使虚拟财富和魅力盘旋上升。让我们假设一下，如果说开心网像其他的网络游戏一样：

• 需要走无数的迷宫才能够通关
• 总是有未知的、很强大的对手在等着你PK
• 不断的领取任务却不知道该怎么完成
• 必须要不断保存进度以防止意外挂掉
• 必须用256M的显卡、2.4G主频、2G内存才能跑起来的游戏

那么它还能这么火吗？？？？我认为绝对不可能！

这更加坚定了我GTD可以解决焦虑问题的信心，比起沉迷于开心网，我更希望我沉迷于GTD。

根除网络强迫症发作的诱因

网上查找资料、发Email、IM交流：初衷是好的，但是往往诱惑我们做错事，发完Email之后，“顺便”网上溜达溜达，这是可怕的事情，“顺便”“随便”“随意”都是非常可怕的字眼，是自我意识没有完全觉醒的表现，我避免它的小技巧是，做完我应该做的事情之后绝不使用同一工具做下一件事情。举个例子来说，有一个产品要和客户通过MSN交流，在交流完毕之后我会立刻离开我的上一个工具“电脑”或者“网络”，从下一步行动清单里拿出不同Context下完成的行动去做，比如说，给王经理送去上月的报表，等送报表这个事情完成之后，在继续到电脑上去做下一件事情。每天上班的第一件事：正如上面引用的那个例子，很多人到公司的第一件事就是打开电脑上网，然后陷入时间黑洞，“第一件事”是非常重要的，就像“早晨起来的心情”一样，它将为你的一天定下基调。当我观察到这一切之后我会改变我到公司的第一件事，比如说，我把上班的第一件事改为“听取小组成员的汇报”或者“晨会”。找不到下一步行动：没有下一步行动就会无事可作，无事可作就会接受诱惑，接受诱惑就会陷入时间黑洞，所以，我就是使用GTD方法抵御网络强迫症的。

今天的这篇Blog让我很兴奋，因为似乎是解开了“开心网黏人之谜”，并且，这个谜底竟然是GTD！这个系列的目标之一总算是达到了～这个“开心网对时间管理来说是个灾难”系列一如既往的是我遍思考，遍记录的一个过程，希望能对大家带来一些帮助，我也不知道我会写到哪个地步，会涉及哪些方面，希望大家能多多的跟我交流，GTDLife.cn的口号：让我们一起成长～～