养成新的习惯就是置换旧的习惯 2 | 小强的时间管理博客

交流圈里有朋友提到：

> 没错，人都是有惰性的，要克服这个惰性真要付出很大的努力。怎么样才能坚持？
> 原来已经养成的一些恶劣的习惯，很难改。
> 比如说如何一醒来马上起床不要赖床；比如说回到公司先把重要事情安排好，而非习惯
> 性地看新闻、邮件……
> 懒散的行为习惯让我受害深重，却总改不了，痛苦中……

新习惯 VS 旧习惯

新习惯和旧习惯之间是一场战斗，很惨烈，根据我的经验，在一开始，是战略游戏，你需要像战棋类三国游戏一样，配置和资源，建立起信心，囤积足够的资源，然后去战斗，战斗时是第一视角游戏，比如CS，需要你时时刻刻提高警惕，不要被旧习惯打败。所以在一开始时，我们要找到足够的理由、足够的资源去增加与旧习惯作战的胜算，比如拿“早晨睡懒觉”和“做晨型人”来说，大部分人一般没有足够的毅力能够一次改变这个习惯，就像你不买枪、不买手雷、不买防弹衣你就出去和对方拼，虽然小手枪也能杀人，但是总是被杀的几率要大一些。

因此，我会：

为自己做“晨型人”找一个理由！
为自己早晨起来以后找点事做！
刚开始可以采取一些强迫措施！
可以说服一些朋友（老婆）一起做“晨型人”！
。。。。。

到目前为止是做战棋类游戏，当真正开始实践的时候，我会：

打印出来一个列表，每天是否早起，做好记录
同样在那个列表上，记录每天晚上是否早睡
如果没有早起，要对自己进行惩罚，一定要够严厉，但还不到体罚自己的地步，主要是让你的失败与某个深刻的记忆建立联系，比如说吃你不喜欢吃的东西，或者看你不喜欢看的书。

这样就是在玩CS了，时时刻刻提高警惕～当养成习惯后，就可以将注意力转移到其他地方了。

拉帮结伙

“培养习惯”这种事情，绝对需要拉帮结伙，除非你想培养一个非常隐私的习惯，现在很多人都意识到了这一点，我可以举很多例子，比如说早起，虽然这很不适合拉帮结伙（不能一堆人早晨到你床头叫你起床吧），但是有人想出了“网上签到”的方式，比如早鸟网，比如说健身，也要拉帮结伙的去才能坚持的长久，除非你有相当强的毅力。

如何理解拉帮结伙和毅力之间的关系呢？

你可以想象一下，旧习惯和新习惯分别在跷跷板的两端，旧习惯因为累积了很久，所以新习惯总是被压起来，悬在半空无法着地，这时候，毅力就像是你背在身后的书包，你的毅力越强，你的书包越沉，你也就越接近地面，所以，你想要新习惯着地的话，要么是你的书包足够沉，要么是有朋友和你坐在一起，当然最好是两者皆有。

当你有朋友帮忙的时候，你就不需要那么多的毅力，省了不少力，你觉得呢？