看这篇文章之前，请大家把自己过去拖延过的一件事写在纸上。
我的一位朋友一篇5000字的论文拖了十年，但他与此同时却写了60万字的博客。
他问我一个问题：如何战胜拖延？！
如果是你的话，你会怎么回答？
推荐番茄工作法？建议他分解任务？告诉他每天找出一个时间段专门用来做和论文相关的事情？
这些我都有想过，但是很快这些想法就被我一一打消了，我觉得这样是很不负责任的。
为什么一件事情他会拖很久，另外一些事情却不会拖延呢？
我决定先做更进一步的了解，于是我获得下面的信息：
- 他是一个不被理解的好人！在政府机关工作，有一次正在上班，几个老年人冲进来，拿着刀，情绪激动的骂骂咧咧，还要动手砍人，单位里很多人围着，可是没有人敢接近，这时候他走过去好言相劝，做思想工作，总算是平息了这次事件，可是他在同事们的眼里，除了是个热心的好人以外，其他的都不可理解：很少跟大家聚餐，网络上很有名气但现实生活中却很普通，也不写论文不评职称，有点不够上进的感觉。
- 和老婆分居两地，一个月能见几天的面
- 论文一直拖着写不出来这件事，没有跟任何人说起过
他的回答是：“写论文好麻烦呀！”
这个回答一下子让我明白：他拖延的原因是没有把负面情绪和事情剥离！
你有没有注意到我问的问题是：你为什么拖延？是一个诠释性问题。
而他的回答是：“麻烦”，是一种感觉。
把负面情绪和事情划等号的问题在于：如果做事情是数字的话，情绪就是符号。正面情绪是正号，如果是负面情绪，那就是负号，负数越大，值越小，也就是说带着负面情绪做事，做得越多，产出越小。
现在大家可以看一下你一开始写的过去拖延的事情，并想想为什么这件事情会拖延？
如果你的答案也是：纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安这样的负面情绪的话，那么可以回忆一下：你当时是不是花了很大的能量与这种负面情绪对抗？
我们要做的事情就像打开这扇门，很多时候我们是被门口这个负面情绪的牌子挡住了：
“我今天必须写工作总结！”
“今天实在是太不顺利啦！心情糟糕透了，算了，明天再写吧！”
上面的对话熟悉吗？：）
所以我们先把“麻烦”这个禁止入内的牌子放到一边。
我问他：那么如果是小强写论文，那么应该怎么下手呢？？
这个问题一抛出来，接下来就容易多了：
首先，我们一起列出了写论文的七个步骤，确定选题、收集数据资料、列出大纲等等；
其次，我们确定了每天利用晚上19：00-21：00孩子学习的时间写论文，并且确定了每个步骤的时间底线；
最后，也是我强烈建议的，利用伙伴的力量寻找认同。找一位火伴，每写完一步都找他给一点反馈，并不是专业方面的反馈，而仅仅就是在一起的感觉。我隐约感觉到他需要这种陪伴。
在这件事情中一直在反思臣服与拖延的关系？想要战胜拖延的话我们要臣服什么？
第一，臣服精力
比如：通常到了下午完全没有效率，那为什么不把重要的事情放在上午做呢？我们会发现两个小时后精力会下降，为什么不半个小时后就马上休息几分钟呢？如果是咬着牙上去，这就是PK，而不是臣服。如果发现自己精力常常不足，那就制定锻炼身体的计划，让精力充沛，这就是臣服。
另外，在做事的时候是要把时间前置的，要事优先是理论上正确但实际上很难执行的，因为要事通常很困难，如果不把重要的事情变简单，要事优先就无从谈起？。
所以，如果希望在一大早做最重要的事，就需要把这件事情先厘清，否则手刹拉着再踩油门也无法跑的顺畅。
第二，臣服环境
在办公室里同事会有干扰，办公环境差。但是同样在这个办公室里头，同样是这些人，你有没有过特别高效的时候？
那个时候都发生了什么？
先臣服它，再去思考。
第三，臣服天性
我们都是人，而不是机器，人渴望被关注，人需要伙伴一起，人喜欢听故事，人喜欢玩游戏。
当我有了女儿之后，更是体会到这一点。
我们要臣服于人的天性，了解自己的性格与擅长，比如小强是不擅长于弄很大气场的，那么我就臣服于自己的特质，我就用自己的方式来做演讲和写文章。
我们每个人也都是喜欢游戏、需要奖励的。我认识一个朋友，每工作25分钟就吃掉一个枇杷，吃掉5个枇杷就奖励自己一个黑布朗。
这就是我对臣服于拖延的思考：臣服于精力，臣服于环境，臣服于天性。
接下来我在思考一个有趣的问题：我自己最容易拖延的事情是什么？
于是我就找了一个时间，找了一张纸写下我能记得的所有拖延过的事情，每件事情都写下拖延的原因，写了15分钟20条。
最后我发现：我最拖延的事情就是和长辈、同事沟通，打电话是我最拖延的事情！！
我就在想为什么会这样？我想到了自己的成长经历：我的父亲是当兵的，很有纪律，我母亲很有教养，教我一定要有信用，哪里拿来东西就放到哪里，要去帮助别人……
这是他们从小到大告诉我的。我想这或许是我的天赋，自我管理是我的天赋，也正是因为这种天赋，当我在与长辈沟通的时候，我就会有点怯场。如果说自我管理是我的天赋，那么打电话就是我的拖延症，他们是一体的两面！
如果你知道你的天赋是什么，另一面或许就是你最容易拖延的事。
如果你知道你最容易拖延的事是什么，那么另一面或许就是你的天赋。
所以大家也可以看看自己写下来过去拖延过的事情，然后把这张纸翻转过来，有没有发现你的天赋？！
PS：这篇文章源自于我在幸福行动家年会上的演讲，好朋友@厦门-AWEI 还用心的手绘了一副导图，非常谢谢他，也分享给大家
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很好的文章！
哈哈，我可以说一点吗？ 以前大学时同宿舍，最不会拖延洗衣服的就是我，无论多晚洗澡，在不影响人的情况下，我还是坚持洗完衣服，因为我想到明天还要想着洗衣服这件事就麻烦，所以马上有动力干完。
我很赞同小强说的这种臣服于拖延的方式，因为对我自己来说也经常发生这种事情。往往在忙碌了一天的工作之后，明明知道必须立即开始看书，否则就可能考试失败。但是还是会忍不住让自己放松一下，比如玩几局三国杀，看看康熙来了，或者干脆就是和朋友闲话一阵子之后，才能定下心来看书。
但是如果我没有进行任何放松，吃过晚饭就立即看书的话，往往效率会很低下，甚至会出现呆呆的盯着书本，却完全放空的情况，所以我觉得适当的给自己一些缓冲还是很有必要的。
如果人们习惯与拖拉是自己负面情绪影响的结果，那么归根结底，还是态度的问题。同一件事情，由于处理时的态度或者心态不同，就会得出不同的结果。
最早是在《当下的力量》看到关于“臣服”的概念。坦然接受，不产生抵触情绪。
强哥的思维角度的确很独特，居然把天赋和拖延挂钩，让人读来很有心意，也确实是解决拖延的一个很好的切入口
@糯米, 谢谢你~~：）
@ohei, 没错！臣服于精力~
谢谢小强。。很好的文章，请问小强的图是通过什么软件什么方式画出来的？ipad？ipad+什么笔呢？用手指不可能画出这么细化。。
纠结、麻烦、痛苦、烦躁、不安~ 拖延可以获得一时的快乐~ 结局却是悲惨~ 寻找打开那扇门的方式，拖延症并非是一种万恶~ 没错，它是一种gift~\(^o^)/~
非常有理，谢谢小强的分享！
小强，什么时候会在北京开展研讨会呢，从2011年就开始关注你的博客了，受益很多，很想参加你组织的研讨会，和大家一起交流，可是都这几次都不在北京，好期待！
顺便说一句我的经验，还记得是小学的时候，语文课本中有一篇课文，至今对我的影响非常大，是华罗庚先生的“统筹方法”，我觉得这篇文章给了我时间管理概念的启蒙，一直到现在，都还记得文中描述的多项任务（泡茶，烧水，准备茶具等）怎样快速有效完成，给还是小学生的我以深深的震撼，真有种醍醐灌顶的感觉。
谢谢你的分享，我也记得那篇文章~~
北京一定会去的，估计要明年了~谢谢你一直以来的关注：）
我想对自己设定一个奖励和惩罚机制，可能对拖延有很好的效果。
标题“臣服于拖延”中“臣服”这个词用的不是很好（个人意见），我第一次看到这个标题，还以为要服从拖延。读过文章后，明白作者是让我们不要暴力对抗拖延。
文章中的方法、观点都很认同，谢谢作者的分享，受教了。
@kanyuan, 谢谢您的反馈 ：）